سایه تو

راه‌رفتن صحیح همیشه مورد توجه اکثر افراد جامعه بوده است چرا که رعایت اصول راه‌رفتن و پیاده‌روی نه تنها در پیشگیری و درمان کمردرد مؤثر است، بلکه معرف شخصیت و روحیات افراد نیز می‌باشد. افراد منظم و دقیق با گامهای استوار و به حالت کشیده راه می‌روند. افراد عجول گامهای بلند و سریع برمی‌دارند. افراد آرام و شاد با سرعت متوسط راه می‌روند و اکثراً دارای یک وضعیت صحیح در راه‌رفتن هستند، به شما توصیه می‌کنیم که با اصلاح راه‌رفتن خود، شادابی و نشاط را به خود برگردانید و اثرات مثبت روحی و روانی آن را در زندگی روزمره مشاهده کنید.

· هنگام راه‌رفتن باید پیش از هر چیز به وضعیت لگن توجه شود به طوریکه چرخش لگن رو به عقب باشد تا گودی کمر صاف شده و برجستگی باسن کم شود. در این حالت شکم سفت شده و گوشها در امتداد شانه قرار می‌گیرند.

· انتخاب کفش مناسب در پیاده‌روی نکته بسیار مهمی است. کفش باید کاملاً قالب پا باشد. نرم بوده و پشت آن بریده باشد. پاشنة کفش بهتر است 3 سانتی‌متر ارتفاع داشته باشد و برای خانمها در صورت تمایل حداکثر 5 سانتی‌متر باشد. هرگز از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید. در سطوح ناهموار و سربالایی و سرپائینی پیاده‌روی نکنید.

· هنگام راه‌رفتن بهتر است جهت حفظ بهتر تعادل بدن، حرکات پاندولی دستها رعایت شود به طوریکه دست راست با پای چپ و دست چپ با پای راست حرکت کند.

· در موقع راه‌رفتن هنگامی که می‌خواهید تغییر مسیر دهید و به راست یا چپ بچرخید، ابتدا پاها را به طرف راست پا چپ حرکت داده و سپس تنه را به آن طرف بچرخانید. نظیر آنچه در حرکات سربازی انجام می‌دهند.

· هنگام عبور از درها، آنها را کاملاً باز کنید تا به راحتی از آن عبور کنید.